Személyre szabott edzésterv

2020. július óta segít nekem Ádám. Az ő iránymutatásával rendszeresebbek, célirányosabbak a futásaim. Azóta rendszeresen követi a futásaimat, ösztönöz, lelkesít, ha kell visszafog (mondjuk ez ritkán van 😀) Mondhatni napi kapcsolatban vagyunk, mindig tudja, hogy mennyire kell terhelni vagy éppen pihenést javasolni. Úgy érzem sokat fejlődtem az utóbbi pár hónapban, amit Ádám tudásának, hozzáállásának is köszönetek. Lépésről lépésre vezet az úton, hogy elérjem céljaimat 🙂

Ha olyan edzőt keresel, aki minden tényezőt figyelembe véve alakítja ki számodra az edzéseket, akkor megtaláltad az embered 🙂 Ádám kedves, segítőkész és szakmailag tökéletesen felkészült. 2 hónap alatt 40mp-t javult a tempóm, igaz nem vagyok profi futó, de nem is tegnap kezdtem, így azt gondolom ez elég szép eredmény, amit nagyban Ádám odafigyelésének, tanácsainak és az állapotomat maradéktalanul figyelembe vevő edzéstervnek köszönhetek. Csak jókat tudok mondani, ami hihetetlen, de igaz 😃

Ádámmal 2020 végén kezdtük el a közös munkát. Azóta sok minden vagyunk túl, egy elég komoly alapozó időszakon, egy-két makacs sérüléssel átvészelt hónapon, ahol a munka nem állt meg, hanem átkerült a fókusz a futásról ideiglenes az olyan keresztedzésekre (biciklizés, erősítés), amiket tudtam fájdalommentesen végezni. Együtt megterveztük a versenynaptáramat a szezonra - amit persze én vállalhatatlanul túlzsúfoltam volna - és készülünk hétről hétre az épp aktuális megmérettetésre. Ádám hatalmas segítséget nyújt ebben, hogy az adott versenyre legyek a lehető legjobb formában, ami közel sem egyszerű feladat a változatos távok (5-21km) és eltérő nehézségű és mennyiségű akadályok miatt. Szóval köszönöm az eddigi segítséget és a lelkiismeretes munkát... a fejlődés egyértelmű, szépen lassan jönnek az eredmények is hozzá! A célok megvannak, a lelkesedés töretlen, szóval megyünk tovább.

Nagyon örülök, hogy rátaláltam Ádámra. Lelkiismeretes, alapos és nagyon segítőkész edző. Türelmesen válaszol minden kérdésemre, pedig abból sok van. 🙂 Kellően rugalmas, valóban személyemre szabott így a felkészülés. Az ő edzéstervét követve biztonságban érzem magam, határozottan haladok kitűzött céljaim felé.

Rózsával az edzéseket 2020 februárjában kezdtük el. 2019-ben volt egy térd műtétem, és a sportolás sem állt túl közel hozzám. Az első időszakban az edzésekre azért mentem, mert változást szerettem volna és tudtam, hogy ez a mozgás nélkül kivitelezhetetlen, tehát inkább kötelezőnek éreztem. Azonban ez már teljesen átalakult bennem. most már az edzés a napom fénypontja. Akármilyen rossz napom van, tudom, ha edzés lesz Rózsával, akkor csodálatos befejezése lesz a napomnak. Sokkal többet ad az az egy óra, mint amire a kezdetekkor számítottam. Minden edzés teljesen személyre szabott, minden alkalommal figyel arra, hogy mi az, ami a műtétem után fájdalom és sérülés mentesen elvégezhető. Nincs két egyforma edzés egymás után, és amit imádok, hogy minden alkalommal kihozza belőlem a maximumot. Az egész életem megváltozott, az edzések rendszeressé váltak, az étrendem teljesen átalakult, egyáltalán nem kell koplalnom és kezdem egyre jobban érezni magam a bőrömben.

Rózsával több, mint két éve dolgozunk együtt. Régebben mindig tartottam az személyi edzéstől, de az Ő odaadásának, odafigyelésének és szakértelmének köszönhetően nem csak a félelmeim múltak el, de megerősödtek a lábaim is és olyan dolgokra is képes lettem, amik előtte csak gyerekként mentek. Hálás vagyok az ösztönzésért és a kitartásért, amit minden edzésen megkapok. Mára nem csak szükséges erőfeszítésként, hanem a legjobb szórakozásként élem meg az edzéseinket.

2019 novemberétől dolgozunk együtt Ádámmal. Hogy mi minden történt ezalatt a majdnem 2 év alatt? Sok-sok dobogós helyezés, első helyek, kudarcok és nehéz időszakok, de a közös bennük, hogy Ádám sikerei is voltak egyben és a nehézségekből is együtt tanultunk. Nagyon figyelmes és lelkiismeretes edző. Nagy hangsúlyt fordít a mindennapi dolgokra, hiszen nem vagyunk profi sportolók, lehet nehéz napunk a melóban, suliban, vagy lehet szó egy általános mélypontról is, ezeknek megfelelően alakítja az edzéseket is. Lelkiismeretességét mi sem bizonyítja jobban, mint hogy tavaly novemberben mikor elkaptam a Covidot, a 0-ról hozott vissza, okosan, az egeszségemet és nem a dobogó és tempó hajszolásom szem előtt tartva. Sokat tanultam ezalatt az idő alatt tőle, koncentrálni a nagyobb célra, türelmesnek lenni egy nehéz időszakban. Amikor az életed része a futás és te mennél többet, gyorsabban, de az edződ azt mondja hogy 20 percet futhatsz alacsony pulzuson, az nagyon nehéz. De Ádám végigkísért az úton, aminek 8 hónappal később 0-ról felépítve az eredménye egy Spartan Ultra korosztályos 6. hely lett. Vagyis teljesen egészségesen lefutottam 56 km-t 3400 m szintemelkedéssel és 66 akadállyal. Ide egy köszönöm nem elég. Szuper edző, de talán még jobb barát. Megyünk tovább előre!

95kg ról 76kgra fogytam Rózsa segítségével..🙂 Szeretem vele a közös munkát nagyon aranyos és kedves.Már elsőre is nagyon szimpatikus volt.Sokat segített,nemcsak az edzésben hanem a diétában is. Úgyérzem a közérzetem is sokat javult azóta sokkal jobban érzem magam a bőrömben..Ami sokat segített a hétköznapokban is hogy a munkahelyi lépcsőzéseket is sokkal jobban bírom 🙂